Rühren Sie max. 2-5 Teelöffel pro Tag in Müslibrei, Joghurt oder mischen Sie mit Wasser und trinken Sie. Ballaststoffe können auch in Rohrezepten (z.B. in Energieriegeln) verwendet, in Müsli, hausgemachtes Brot gemischt, zu Salat hinzugefügt usw. werden.